Extractos de IN PRAISE OF WALKING / Shane O’Mara

Shane O’Mara es profesor de investigación experimental de cerebro en el Trinity College Dublin, la Universidad de Dublín y fue director de uno de los principales centros de investigación de Europa de Neurociencia. «Caminar cambia de manera medible la actividad cerebral para mejor. La audición, la vista y los tiempos de reacción mejoran durante los movimientos activos ». 

La experiencia del movimiento es la experiencia de un cerebro y una mente que se mueve por el mundo. Este movimiento cambia nuestra experiencia del mundo porque los mecanismos del cerebro y la mente están más comprometidos por el movimiento. 

Los humanos poseen un mapa cognitivo, que es la base de nuestra comprensión del espacio tridimensional extendido en el que vivimos. La formación del hipocampo en el cerebro, dentro del cual se inscribe el mapa cognitivo del mundo, recibe entradas de todos nuestros sentidos, además de retroalimentación del sistema motor.

Es más efectivo a la velocidad de caminar. Los humanos tienen un sentido direccional interno que funciona bien al caminar distancias cortas, pero a distancias más largas sin señales fijas para recalibrar nuestra posición, nos desviamos sistemáticamente de los cursos rectos y, a menudo, terminamos caminando en círculos. 

¿Podrían nuestros valores ser nuestra brújula? Una de las capacidades únicas de los humanos es reflexionar sobre nuestros pasados e imaginar futuros ​​alternativos. Esto, usando nuestro mapa del tiempo. El sentido del tiempo que pasa está vinculado no solo con nuestro sentido de la memoria, sino también con nuestra imaginación.

También podemos estimular diferentes rutas y caminos a un destino. La clave del misterio de cómo nos involucramos en nuestras ricas vidas mentales imaginadas podría residir en parte en la actividad en las regiones cerebrales que planifican y apoyan la navegación en el mundo real. 

La formación del hipocampo crea el mapa del mundo que permite que otras regiones del cerebro dirijan los movimientos de su pierna que te acompañan a donde quieres ir. Existe una relación vital entre el movimiento del cuerpo y el flujo de pensamiento. Caminar trae claridad de pensamiento y creatividad. También ayuda a organizar sus pensamientos. Caminar facilita la mente comprometida deambulando. Caminar permite que la mente deambule fácilmente, con pensamientos en lo que respecta al día venidero, el día pasado, el año siguiente, las oportunidades pasadas que se tomaron o se perdieron. Caminar especialmente permite este parpadeo entre los estados mentales.

Se basa estructuralmente en ciertas regiones claves del cerebro. El sistema cerebral que está activo cuando accedemos a la memoria gira en torno a la formación del hipocampo y las muchas estructuras conectadas con él a la formación extendida del hipocampo. Es importante destacar que la formación extendida del hipocampo también está activa cuando camina, corre y navega en un entorno. 

Para crear algo nuevo, debe combinar ideas en alguna forma de asociación novedosa. Deambulando con su mente permite la colisión de ideas, mientras que el enfoque mental le permite probar si no es sensible o interesante y nuevo. El psicólogo y economista ganador del Premio Nobel Daniel Kahneman en su libro "Pensando rápido y lento" señala que tiene una velocidad óptima para pensar y trabajar mientras camina. Incluso sugiere que la provocación física leve involucrada en la caminata podría generar mayores niveles de alerta mental.

Un efecto colateral simple de moverse es que la actividad se propaga en más regiones cerebrales, lo que aumenta la probabilidad de que los pensamientos y las ideas, que se encuentren por debajo de la conciencia, puedan unirse en nuevas combinaciones. Caminar ejerce el mejor efecto posible en la cognición creativa. 

Está claro que debe tener mucho conocimiento sobre el problema que desea resolver, pero otra forma complementaria de surgir ideas creativas es aumentar la actividad del cerebro. Uno de los medios más simples para hacer esto es levantarse y caminar sobre lo que causa cambios inmediatos tanto en la presión arterial como en la actividad cerebral. El hecho de que las regiones cerebrales relacionadas con el pensamiento, el razonamiento y la imaginación estén conectadas a las regiones cerebrales relacionadas con la planificación y el movimiento previsto tienen sentido en términos de anatomía neuronal si asume que el propósito del pensamiento es la acción o el movimiento. 

En conclusión, podemos llegar a un estado más creativo al estar en movimiento y, aunque ese estado creativo puede ayudarnos a resolver diferentes tipos de problemas de manera más inventiva, lo que también encontramos es que puede dar forma a nuestra experiencia del mundo. Por ejemplo, puede cambiar la naturaleza de cómo se experimenta el tiempo. 

Caminar nos lleva a un lugar de pensamiento más claro. Podemos pensar en nosotros mismos como capaces de alejarnos de un problema al llegar a un sitio donde es posible una solución. Es un estado peculiar y maravilloso de resolución de problemas creativos comparables en muchas maneras a lo que puede surgir al borde del sueño e incluso durante los sueños en sí. 

Ir con alguien para caminar que también le importe resolver su problema y charlar de una manera recurrente enfocada y desenfocada puede ayudarlo a resolver sus problemas de manera creativa. Caminar permite que la conversación fluya fácilmente.
La sincronización genera una sensación de conexión. La sincronización interpersonal es el nombre preciso.